COME CALCOLARE I CHILI DA PERDERE?
Innanzitutto, per stabilire i chili necessari da perdere occorre individuare il peso di partenza. Un buon metodo è quello di calcolare il BMI, ossia l’indice di massa corporea. Il BMI definisce se un essere umano adulto (NON atleta) rientra in una delle seguenti categorie: sottopeso, normopeso, sovrappeso (non patologico), obesità (patologica). Per ottenere il proprio BMI, è sufficiente dividere il proprio peso (in Kg) con il quadrato dell’altezza espressa in metri: BMI = [Peso in kg/ Statura m2]
Il risultato ottenuto, ovvero il coefficiente, è da inserire in un’apposita graduatoria di valutazione.
| Valutazione dell’indice di massa corporea (BMI) | |
| Valutazione | Coefficiente |
| Sottopeso | Fino a 18,4 |
| Normopeso | 18,5 – 24,9 |
| Sovrappeso | 25,0 – 30,0 |
| Obesità | Da 30,1 |
Riprendendo il nostro esempio precedente, se il peso di una donna è di 72 kg e la sua altezza è di 160 cm, il suo BMI è:
72/ (1,60 x 1,60) = 28.12 kg/m2 .
Il suo peso corporeo si colloca, quindi, nella fascia “SOVRAPPESO” e il suo obbiettivo realistico sarà quello di perdere fra i 7 ed i 10 kg in 2/3 mesi.
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SCOPRI I BENEFICI DI UNA DIETA PERSONALIZZATA!
Seguire una dieta rappresenta una sfida con sè stessi e obiettivi precisi da raggiungere, ma anche l’occasione per adottare finalmente un corretto “stile di vita”. Un modello educativo e comportamentale, quello dell’ “imparare a mangiare sano”, finalizzato a tanti scopi. Calo ponderale, miglioramento dei parametri metabolici, maggiore gradevolezza estetica, autostima sono solo alcuni dei motivi che ci spingono ad intraprendere un percorso dietetico. Dunque: perchè aspettare? Approfitta di questo mese che ci separa alle abbuffate natalizie per ritornare in forma!
In un mese di tempo, da qui fino a metà Dicembre, potrai finalmente seguire una dieta alimentare creata su misura per te da un medico nutrizionista! Hai capito bene: non seguirai una dieta “qualsiasi”, cioè una delle tante che puoi trovare facilmente in rete e che non funzionano mai. Avrai proprio la TUA DIETA, quella personalizzata per te in base alle tue esigenze (orari di lavoro, attività fisica,poco tempo per i pasti etc.). Sarà una dieta priva di monotonia, ricca di indicazioni e suggerimenti, dettagliata minuziosamente giorno per giorno. In più, scoprirai tanti “cibi nuovi”, i cosiddetti “cibi funzionali”, che garantiranno al tuo organismo ottimi risultati!
Non pensare: “Bello, ma la farò più avanti”… Più avanti potrebbe essere tardi, o più difficile farla!
Il tuo benessere lo costruisci adesso! Ed il successo di un percorso dietetico, così come ogni traguardo nella vita, arriva solo con l’impegno e la costanza…
Non rinviare, inizia subito!
